食前のオレンジジュース1杯が食べすぎを防ぐ

人間の食欲を抑えるのは難しいです。
ついついおなか一杯食べたくなりますよね。
そんな方にお勧めなのが1杯のオレンジジュースです。
オレンジジュースには水分と豊富なビタミンCが食べすぎを防いでくれるのです。

■食べだしたら止まらない
箸をおく暇もなくバクバク食べてします・・・
食べだしたら止まらないついつい食べ過ぎてしまう人の特徴です。
こんな勢いよく食べてしまう人へのアドバイスは
「意識してゆっくり噛んで食べること」
「意識的に食事の途中で箸をおくこと」です。
食べ過ぎないように気をつけましょう。

ただ食べ方は一種の癖みたいなもの・・・
長年の習慣はそう簡単には治りません。

■食前のオレンジジュースがおすすめ
食膳に1杯のオレンジジュースを飲むのはいかがでしょうか?
オレンジジュースを飲むことによってsh語句欲を高めr津ホルモンの分泌を減らすことができるそうです。
水分でおなかも膨れますからその分 自然と食べる量も減らせます。
ただしこのオレンジジュースは果汁100パーセントの物をおすすめします。
オレンジジュースコッピ1杯で約84ミリグラムのビタミンCが含まれています。
濃縮還元のオレンジジュースもおすすめです。
濃縮還元のオレンジジュースはストレートジュースに比べてカロリーは同じでもバントテン酸とビタミンCが約2倍に増えています。
相続 税理士 頼まない

■食事で得たビタミンCでストレスに強くなる
食事で得たビタミンCが体内に豊富にあるとストレスに強くなります。
イライラが抑えられるので「やけ食い」「ドカ食い」「やけ酒」を防げます。
ストレスが増えるとドンドンビタミンCも消費されてしまうのでしっかりと補給しましょう。
またビタミンCは肌にハリを持たせシミのもとであるメラニンの生成を抑えるとも言われていmさう。
また免疫力を高め風邪の予防にもなります。
昔の人はよく風邪予防にみかんを食べることを勧めるのはこのせいかもしれません。
オレンジジュースを飲むタイミングも諸p区全だけでなく、食べ始めの時でも、食べながらでも効果があります。